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嬰兒睡不了整覺怎么辦?如何讓寶寶睡整覺?

嬰兒還沒有學會睡整覺,爸爸媽媽們就總是擔心寶寶會在半夜醒來,自己的夜間時間安排都必須跟著寶寶的睡眠規律走,長期以往爸媽往往睡得不安穩,得不到良好休息。那么嬰兒睡不了整覺怎么辦?如何讓寶寶睡整覺?

●嬰兒睡不了整覺怎么辦?


嬰兒睡不了整覺這一事情不必太過焦慮,寶寶的睡眠節律除了爸媽的人為引導外,還和其自我調節能力、性格脾氣等有關,一切順其自然即可,睡整覺對爸媽來說能更省心,沒法睡整覺對嬰兒自身不會有太大影響,只要寶寶有足夠的睡眠即可。


嬰兒睡整覺,從醫學的角度來說是指寶寶擁有連續5個小時以上的睡眠,而人們通常認為的整覺是在8個小時以上的。寶寶在剛出生一個月的時候其睡眠是無規律可尋的,主要依靠他的生理需求來決定。新生兒的睡眠周期本來就是很短的,在8周之后,寶寶醒著的時間會越來越固定。



●影響寶寶睡整覺的因素:


1.0—6個月大的寶寶受驚跳反射的影響


寶寶的驚跳反射指的是寶寶受外界的聽覺等方面的刺激,受到驚嚇而做出手指向空中、面部表情驚恐、身體蜷縮、四肢抖動等正常的生理反應。寶寶容易被自我的肢體動作而驚醒,進而影響自身睡眠的安穩,有時還伴隨有哇哇大哭。


2.寶寶感到饑餓的時候


未滿月時寶寶的消化系統尚在發育,喝奶時胃容量小,新陳代謝快,所以容易感到饑餓,媽媽要頻繁給寶寶喂奶。當寶寶的感到饑餓的時候,他就會醒來,滿月后媽媽一個晚上通常需要醒來兩三次。


3.需要撫慰


寶寶的安全感是需要長時間培養和建立的,當他剛來到新世界,缺少了子宮內羊水的包裹感,加之外界聲音的驚擾,寶寶是很需要安全感的。而寶寶在出生前對媽媽的氣味、聲音等有了熟悉,媽媽及時的陪伴、交流、撫摸等能給予寶寶很好的撫慰,讓寶寶放心地重新入睡。




4.蚊子叮咬、身體不適等問題對寶寶體感的影響


寶寶是很敏感的,其皮膚是很嬌嫩脆弱的,當他被蚊蟲叮咬或者突然不適的時候,往往更易從睡眠中醒來,并嗷嗷大哭。體感的不適會驚擾寶寶的睡眠。


5.寶寶的輕度睡眠時間長


寶寶的睡眠是和成年人的睡眠有所區別的,寶寶三個月大之前每天的睡眠時間雖穩定在14—20小時左右,但是有一半以上的時間處于輕度睡眠的狀態,入睡程度不深,所以寶寶就容易醒。


6.寶寶排便、排尿了


寶寶的排便、排尿是正常的生理反應,當夜晚寶寶感受到自己紙尿褲體感發生異常時,長期積壓的排泄物當紙尿褲的吸收到達飽和時,寶寶就會感到不適進而醒來。




●如何讓寶寶睡整覺?


1.白天保持室內光亮


寶寶在出生后,白天比較光亮,夜晚比較黑暗且安靜的環境一定要讓寶寶有所意識。白天不要讓寶寶睡太久,保持室內的光亮程度,寶寶潛意識會開始有夜間更適合睡覺的意識。


2.晚上睡前調暗燈光,保持周遭環境的安靜


夜間入睡前的環境營造也是很重要的,在寶寶晚上睡前要把燈光調暗,即使半夜起身給寶寶換尿布、喂奶等也不宜開太亮的燈光,保持環境的安靜是很重要的。


3.白天保持一定的運動量


給寶寶足夠的運動機會,當寶寶月齡小的時候,定期給寶寶做按摩,在寶寶學習翻身、爬行時陪伴寶寶玩耍,白天維持寶寶情緒的高漲和興奮。在夜間的時候寶寶需要為了更好入睡做準備不宜心情太過激動。到了晚上,放松的心情和身心疲倦將幫助寶寶睡得更好。


4.保證空氣清新,被褥合適


對于寶寶來說,睡眠環境是很重要的。在白天適當帶寶寶去室外走走,呼吸一下清新的空氣,在夜晚睡覺時保持室內空氣的流通,需要微開窗戶,定時換氣。有需要可以讓寶寶睡在睡袋里,但要保證被褥薄厚的合適,被褥材質帶來的舒適感。

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