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睡整覺是幾個小時?嬰兒多大睡整覺?

提及寶寶的睡眠,有個能睡整覺的寶寶其家庭一定是幸運的,等到寶寶能自覺安穩地整個晚上入睡后半夜不醒來,意味著家人也能請輕松地度過夜間休息時間。那么睡整覺是幾個小時?嬰兒多大睡整覺?

 

●睡整覺是幾個小時?

 

睡整覺的說法更多的來自民間大家通俗話的表達,睡整覺指的是具體寶寶睡滿幾個小時至今沒有很權威性的回答。

 

寶寶的睡眠規律是和爸媽對其生活的影響、生活習慣、環境因素等息息相關的。寶寶從出生之后,睡眠就占據了生活的很大一部分,良好的睡眠習慣不僅有利于寶寶智力更好地發育,也能讓家人多一些喘息的機會。

 

一般來說,睡整覺指的是寶寶有了一段6小時以上的連續性睡眠時間。在寶寶滿月后,其睡眠不再由自身生理需求所決定,所以有些寶寶會在2個月后就出現睡整覺的情況。在寶寶童年中大概有40%的時間是在睡眠中度過的。


 

●嬰兒多大睡整覺?

 

嬰兒多大開始睡整覺,有的人說寶寶3個月大,也有5個月、9個月、一歲之后等說法。每個寶寶都是獨立的個體,根據家長睡眠計劃的引導、寶寶自身的生理發育速度等因素,這個并沒有確切的時間。

 

當寶寶出生的前三個月,其睡眠中有一半的睡眠都是輕度睡眠,所以此時寶寶總是容易在睡夢中醒來或者突然哭泣,并且處于寶寶自身發育的特點,驚跳反射也影響著寶寶睡覺的安穩性。三個月后,在家長的引導下開始培養寶寶在睡眠方面的自我調節能力,讓寶寶在合理的時間點內自主入睡,是需要家長們花費耐心去引導并花費時間去觀察的。


 

●寶寶的睡眠周期研究:

 

人們正常的睡眠結構周期分兩個時相:非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期。兩者交替出現,交替一次稱為一個睡眠周期,兩種循環往復,每夜通常有4~5個睡眠周期,每個周期90~110分鐘。而國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期:入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。根據法伯理論,當寶寶6個月月齡的時候,就開始形成睡眠模式。



 

但是在現實生活中,寶寶實際上要在什么時候才能學會熟睡進而在夜間的時候進入睡整覺的狀態不是一蹴而就的,需要父母的幫助、引導,這往往需要更多的耐心。

 

給寶寶制作一個睡眠計劃表,讓寶寶白天多參加有趣活動,減少睡眠時間,在夜間保持環境的安靜、更換好尿布喂好奶等睡前準備、給寶寶的睡眠增加儀式感等方式的嘗試都將幫助父母更早地迎來寶寶睡整覺的時間。


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